ist ein intensives, präzises, ruhiges Training das die Haltung verbessert
führt zu einem attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper
die Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszienketten
Übungssequenzen werden von "einfach" bis "schwierig" stufenweise aufgebaut
ideales Training auch bei rheumatischen Gelenkserkrankungen

Antara® ist ein effizientes Training für die Rumpfmuskulatur auch "Core" genannt. Entwickelt von Karin Albrecht und dem star-Ausbildungsteam. Charakteristisch sind die ruhigen, funktionellen Bewegungsabfolgen mit Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung. Antara® verbindet neuste wissenschaftliche Erkenntnisse über Körperhaltung, Stabilisation und Rücken- Gesundheit, mit Bewegung und Training. Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen, stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet.

Antara® wirkt und bietet einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag.

Rückentraining- Antara®

mit Dehnen und Entspannung

Trainingseinheiten: 50 Min. und 75 Min.

Unser ganzes Leben besteht aus Anspannung und Entspannung. Ist dieser Rhythmus gestört, hat dies einen grossen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Bei geringster Anspannung fühlen wir uns schon gestresst, sind unkonzentriert oder brauchen länger zum Einschlafen. Bleibt die Anspannung bestehen oder verstärkt sich noch, werden auch die körperlichen und seelischen Symptome stärker. Wir leiden an Muskelverspannung, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, hohem Blutdruck.

Dieser Kurs bietet:

Rückentraining-Antara® für eine aufrechte Haltung und eine starke Mitte
Ritualisierte Bewegungsabfolgen, intensiv, ruhig und präzis- stufenweise aufgebaut
Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer
Entspannungs- und Konzentrationstechniken für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag

Kursziel:

Sie kommen zurück in die aufrechte Haltung
Sie werden im Alltag achtsamer, erkennen Fehlhaltungen und können diese positiv verändern
Ihre Mitte wird stärker und die natürliche Beweglichkeit und Kraftausdauer wird gesteigert, auch in den tiefliegenden Muskeln
Sie nehmen Verspannungen frühzeitig war und können Übungen zur Linderung umsetzen
Ihre Atmung vertieft sich, Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden wird ausgeglichener, die Lebensqualität steigt
Sie lernen mit Stresssituationen besser um zu gehen