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  • ist ein intensives, präzises, ruhiges Training das die Haltung verbessert
  • führt zu einem attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper
  • die Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszienketten
  • Übungssequenzen werden von "einfach"  bis "schwierig" stufenweise aufgebaut
  • ideales Training auch bei rheumatischen Gelenkserkrankungen

Antara® ist ein effizientes Training für die Rumpfmuskulatur auch "Core" genannt. Entwickelt von Karin Albrecht und dem star-Ausbildungsteam. Charakteristisch sind die ruhigen, funktionellen Bewegungsabfolgen mit Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung. Antara® verbindet neuste wissenschaftliche Erkenntnisse über Körperhaltung, Stabilisation und Rücken- Gesundheit, mit Bewegung und Training. Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen, stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet.

Antara® wirkt und bietet einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag.





Rückentraining- Antara®
mit Dehnen und Entspannung
Trainingseinheiten: 50 Min. und 75 Min.

Unser ganzes Leben besteht aus Anspannung und Entspannung. Ist dieser Rhythmus gestört, hat dies einen grossen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Bei geringster Anspannung fühlen wir uns schon gestresst, sind unkonzentriert oder brauchen länger zum Einschlafen. Bleibt die Anspannung bestehen oder verstärkt sich noch, werden auch die körperlichen und seelischen Symptome stärker. Wir leiden an Muskelverspannung, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, hohem Blutdruck.

Dieser Kurs bietet:
  • Rückentraining-Antara® für eine aufrechte Haltung und eine starke Mitte
  • Ritualisierte  Bewegungsabfolgen, intensiv, ruhig und präzis- stufenweise aufgebaut
  • Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer
  • Entspannungs- und Konzentrationstechniken für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag

Kursziel:
  • Sie kommen zurück in die aufrechte Haltung
  • Sie werden im Alltag achtsamer, erkennen  Fehlhaltungen und können diese positiv verändern 
  • Ihre Mitte wird stärker und die natürliche Beweglichkeit und Kraftausdauer wird gesteigert, auch in den tiefliegenden Muskeln
  • Sie nehmen Verspannungen frühzeitig war und können Übungen zur Linderung umsetzen
  • Ihre Atmung vertieft sich, Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden wird ausgeglichener, die Lebensqualität steigt
  • Sie lernen mit Stresssituationen besser um zu gehen



Kursprogramm

Die Kurse sind Neu FitnessGuide zertifiziert und von vielen grossen Krankenkassen anerkannt.
Eine Probelektion ist nach Absprache möglich.

​​​​​​​Rückentraining- Antara®
max. 12 TN 
gemischte Gruppen
fortlaufende Kurse

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Mittwoch:
8.30- 9.20h 
Warteliste

Judo Haus
Sternwartestr. 1
8500 Frauenfeld
direkte Anfrage bei mir
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​​​​​​​Ausfall 23: 
Weihnacht: 23.12.- 2.01.24

1. Halbjahr 2024
24x CHF 384.-
Kursstart: 3. Januar 24
​​​​​​​Ausfälle:
Osterferien: 29.03.- 7.04.24
Pfingstferien: 9.05.- 20.05.24
​​​​​​​Sommerferien: 6.07.- 11.08.24
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​​​​​​​Rückentraining- Antara®
max. 12 TN  
fortlaufende Kurse

Mittwoch:
9.45- 10.35h 
Warteliste
Judo Haus
Sternwartestr. 1
8500 Frauenfeld
direkte Anfrage bei mir

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Ausfall 23: 
Weihnacht: 23.12.- 2.01.24

1. Halbjahr 2024
24x CHF 384.-
Kursstart: 3. Januar 24
​​​​​​​Ausfälle:
Osterferien: 29.03.- 7.04.24
Pfingstferien: 9.05.- 20.05.24
​​​​​​​Sommerferien: 6.07.- 11.08.24
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​​​​​​​Rückentraining- Antara®
mit Entspannung
max. 10 TN ​​​​​​​
fortlaufende Kurse​​



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Donnerstag:
9.00- 10.15  75 Min.
Warteliste ​​​​​​​

Mehrzweckraum Obstgarten
Bsetzistrasse
8500 Frauenfeld
direkte Anfrage bei mir
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Ausfall 23: 
Weihnacht: 23.12.- 2.01.24

1. Halbjahr 2024
24x CHF 576.- (75 Min.)
Kursstart: 4. Januar 24
​​​​​​​Ausfälle:
Osterferien: 29.03.- 7.04.24
Pfingstferien: 9.05.- 20.05.24
​​​​​​​Sommerferien: 6.07.- 11.08.24

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​​​​​​​Rückentraining- Antara®
max. 10 TN ​​​​​​​
fortlaufende Kurse

Donnerstag:
17.45- 18.35h 
Warteliste​​​​​​​
Mehrzweckraum Obstgarten
Bsetzistrasse
8500 Frauenfeld
direkte Anfrage bei mir
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Ausfall 23: 
Weihnacht: 23.12.- 2.01.24

1. Halbjahr 2024
22x CHF 352.-
Kursstart: 4. Januar 24
Ausfälle:
März: Do.  21.03.24
Osterferien: 28.03.- 7.04.24
Pfingstferien: 9.05.- 20.05.24
​​​​​​​Sommerferien: 6.07.- 11.08.24
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​​​​​​​​​​​​​​Rückentraining- Antara®
mit Entspannung
max. 10 TN ​​​​​​​
fortlaufende Kurse​​


Donnerstag:
19.00- 20.15h  75 Min.
Warteliste      
Mehrzweckraum Obstgarten
Bsetzistrasse
8500 Frauenfeld
direkte Anfrage bei mir





Ausfall 23: 
Weihnacht: 23.12.- 2.01.24

1. Halbjahr 2024
22x CHF 528.- (75 Min.)
Kursstart: 4. Januar 24
Ausfälle:
März: Do. 21.03.24
Osterferien: 28.03.- 7.04.24
Pfingstferien: 9.05.- 20.05.24
​​​​​​​Sommerferien: 6.07.- 11.08.24
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​​​​​​​​​​​​​​Rückentraining- Antara®
max. 12 TN ​​​​​​​
fortlaufende Kurse
Freitag:

10.10- 11.00h   
Warteliste  ​​​​​​​​​​​​​​
Judo Haus
Sternwartestr. 1
8500 Frauenfeld
direkte Anfrage bei mir




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Ausfall 23: 
Weihnacht: 23.12.- 2.01.24

1. Halbjahr 2024
23x CHF 368.-
Kursstart: 5. Januar 24
Ausfälle:
Osterferien: 29.03.- 7.04.24
Pfingstferien: 9.05.- 20.05.24
​​​​​​​Sommerferien: 6.07.- 11.08.24
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